..เอาจริง(อีกล่ะ)นะ..

วันก่อนดูรายการเกี่ยวกับสุขภาพ
เค้าพูดถึง "หัวล้านในเด็ก"

ยังไม่อยากรวยเละเทะแบบนั้นอ่ะนะ
เมื่อเช้าสระผมก็เลยต้องให้แห้งจริงๆถึงยอมนอน
(ก่อนนี้มันมีบ้างที่เผลอหลับป๊อกไปก่อน)

ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ ชอบคิดถึงอดีตอยู่เรื่อย
ไม่ใช่อดีตที่ผ่านมาไม่กี่ปีนี้ซะด้วยนะ

ย้อนกันไปเป็น10ปีเลยทีเดียว -.-
เวลานึกถึงเรื่องราว สถานที่ เก่าๆ ที่เคยไป เคยพบ เคยเห็น
มันก็เหมือนเปิดหนังในความทรงจำ ภาพไม่แจ่มชัดเท่าไหร่
บางทีก็เอาไปปนๆกัน เรื่องโน้น ปนเรื่องนี้
เหมือนอันนี้จะคล้ายอันนั้น

แต่ก็เท่านั้น แค่คิดถึง ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่านั้น

เมื่อเช้าก่อนนอนโทรคุยกับสาวแตง
ตอนแรกก็สนใจอยากจะไปยืดผมที่สุราษฯ เพราะถูกกว่าที่นี่จม
แต่แตงว่า.. ยืดไม ดัดไปเล้ย -0-

เลยม้วนไว้ แต่เละอ่ะ T^T
กะจะมัดปล่อยหางม้าหยิกๆ เลยต้องรวบม้วนไว้เป็นซาลาเปาตลอดวัน

มาเข้าเรื่องวิธีการกินแต่ไม่อ้วนกันเต๊อะ
นี่ขอลำดับตามที่อ่านเมื่อวานก่อนนะ
คือ..เป็นโซฟาอยู่อ่ะ แล้วกระดาษแผ่นนั้นก็อยู่ในกระเป๋า -..-

จริงๆเค้าเป็นวิธีการดูแลตัวเอง พร้อมไปกับการทานอาหารเสริมของเค้า
แต่เค้าก็บอกล่ะนะว่า อาหารเสริมเค้าไม่ใช่ตัวหลักที่กินแล้วลดความอ้วนได้
เพราะที่เป็นหลักเลยก็คือ ตัวเรา กับวินัยที่ต้องรักษา

เค้าให้เน้นที่การรับประทานโปรตีน เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ
พวกปลา อกไก่ และเนื้อไม่ติดมัน

คำแรกของมื้ออาหาร ต้องเป็นโปรตีน

ไม่ให้อดอาหารเลยสักมื้อ กินครบทุกมื้อนะ แต่ลดแป้งลง
รู้สึกว่า เค้าจะให้กิน 4 มื้อ(หลัก3 ว่างอีก1)
แล้วทุกมื้อต้องมีโปรตีน

ผัก กินเยอะมากก็อ้วนได้
ผลไม้ กินเยอะก็อ้วนได้เช่นกัน ..ผักมีแป้งด้วยอ่ะนะ ส่วนผลไม้ก็มีน้ำตาล
สรุปคือ ไม่ควรกินอะไรเยอะเกินไปทั้งสิ้น

น้ำต้องดื่มเยอะมาก วันละ 2 ลิตร หรือประมาณ ชั่วโมงละ1แก้ว
(วันนี้ฉันยังกินไม่ครบเล้ย แต่วิ่งเข้าห้องน้ำไม่ได้หยุด 555)

งดเครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด โอวัลติน น้ำเต้าหู้หวานๆ น้ำผลไม้ กาแฟ หรือชาเขียวผสมน้ำตาล

พวกเครื่องดื่มรสหวาน เค้าว่า มันให้พลังงานทันที กินตอนท้องว่างจบเห่
กินทันที อ้วนทันที

อยากกินขนม กินได้ แต่กินสักครึ่งชิ้น(แก้อยาก อดมากเดี๋ยวตบะแตกแล้วแหลกราญ)
แต่ให้กินหลังมื้ออาหารหลักทันที (กินหลังโปรตีน เพื่อช่วยในการเผาผลาญ)

มื้อเช้าสำคัญ ห้ามอด เกี่ยวกับสมองด้วย เกี่ยวกับพลังงานไปจนเที่ยงด้วย
มื้อเย็นสำคัญ เพราะร่างกายก็ต้องการพลังงานไปเผาผลาญเวลานอน

งดกาแฟได้ก็ดีมาก เพราะคาเฟอีนไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม
คือถ้ากิน เค้าให้กินแค่แก้วเดียว (น่าจะเป็นกาแฟดำอีกต่างหาก)

อยากดื่มเครื่องดื่ม เลือกน้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล
(โอ๊ยยยยย เฉพาะน้ำเปล่าทุกชั่วโมงก็รั่วแล้ว 555)

ออกกำลังกายด้วยก็ดี เพราะช่วยเร่งการเผาผลาญมากขึ้น
(เหมือนเค้าไม่ได้เน้นเท่าไหร่ ฉันเลยมั่วนิ่มไปว่า ทำงานบ้านก็ได้)

ว่าแล้ว...... หยุดเป็นโซฟาดีกว่า
จริงๆก็จุ้มปุ๊กอยู่หน้าคอมพ์มานานสองนานแล้ว

จะลองทำตามสูตรนี้สัก1เดือน
จริงจังนะเนี่ย !!

ปล. เค้าเลื่อนสอบ ISOM ไปอาทิตย์หน้า เหอๆ
คนยังเรียนไม่ครบ ยังไงก็ต้องรีบเรียนตามต่อ