เสร็จการไปออกหน่วยแพทย์เคลื่อนที่แล้ว
จริงๆ มีที่พังงาต่อนะ แต่แม่กับพ่อไม่ได้ไป
มีพี่อ๋อยไปช่วย
จาก ชัยบุรี มา ที่กระบี่น้อย
ก็สองวันที่ความหวังกระบี่ไปร่วม
แม่บอกว่า มีคนรับเชื่อ หกสิบกว่า คน
มีรูปภาพรายละเอียด พรุ่งนี้จะทำลงบล๊อกอัลบั้ม
(วันนี้ง่วงมากมาย เอาแต่นอน เด๋วก็จะไปนอนต่อ -..-)
...
.........
กำลังแต่งภาพขั้นต้น เดี๋ยวจะใส่แฟลชไดรฟ์ให้พ่อไปไรด์ลงแผ่น
มี 81 ไฟล์ ไม่เยอะ แต่เพิ่งจะลงมือทำ
............
อ่อ เพิ่งรู้ว่า การดื่มน้ำของตัวเองผิดวิธีมาตลอด
เค้าบอกว่า ช่วงเวลาที่เราจะดื่มน้ำได้ หลายแก้วๆ ประมาณ 2-3แก้วติดต่อกัน
คือ ตอนตื่นนอน
ส่วนระหว่างวัน ไม่ควรดื่มรวดเดียวหมดแก้ว
แต่ให้จิบๆน้ำไม่ให้เกินครึ่งแก้ว
แต่ก็ต้องให้ได้ปริมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
ช่วงก่อนและหลังทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตามทีละมากๆ
ไม่เกินครึ่งแก้วอีกเหมือนกัน
ระหว่างทานอาหารยิ่งไม่ควรดื่มน้ำ
แบบ .. ข้าวคำน้ำที แบบนี้ไตทำงานหนัก
การจิบน้ำก็เพื่อให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมน้ำ แบบต้นไม้
อย่าปล่อยให้กระหายถึงจะดื่มน้ำทีละเป็นแก้วๆ
โอย.. ทำผิดหลายข้อเลย
ถึงว่าสินะ เลยไม่ได้ประโยชน์จากน้ำจริงๆซักที
............
ไปนอนก่อน ตื่นมาจะจัดระบบเวลาใหม่
ต้องทำพวกลูกปัดด้วย หอบลงมาแต่ไม่ได้ทำเลย
มันทำงานที่ใช้สมาธิกับสายตาไม่ไหวจริงๆช่วงนี้ - -"
